13 manera efectivas de eliminar el azúcar de tu vida.

 

Como toda adicción, el azúcar puede ser dañina en exceso, debido a que produce inflamación, suprime el sistema inmunológico, causa dolor y conduce a la diabetes, el cáncer y enfermedades cardíacas. El azúcar hace sentir que mediante un antojo dulce podrá recuperar energías y puede sentirse mejor, a pesar de que este sentir es totalmente momentáneo y minutos después renacerá el deseo de ingerir algo dulce.

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Como dejar de comer azúcar:

Tener 3 comidas sanas en el día y 2 antojos pequeños, o 5 comidas livianas en el día mantendrá el nivel de azúcar del cuerpo estable.

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Un buen desayuno es una manera eficaz para evitar los antojos azucarados.

Desintoxicarse; así como de cualquier otra adicción, puede ser abrumador al principio pero el cuerpo se acostumbrara.

A veces dependiendo del estado emocional encontramos una salida al estrés y la tristeza mediante los antojos, algo que puede sustituirse con caminatas, lecturas, entre otros.

Los alimentos procesados tienen tendencia a tener altos niveles de azúcar, abstenerse de estos.

La deficiencia de minerales como el magnesio, cromo, entre otros; puede producir antojos.

Un buen sueño puede ser la solución, ya que la fatiga provoca hambre.

El azúcar natural como la miel, jarabe de arce o melaza, pueden ser sustitutos de la azúcar procesada pero, siguen siendo azúcar.

No exagerar con los frutos secos ya que estos también contienen altos niveles de calorías y azúcar.

Las verduras tienen componentes como la fibra y vitaminas que ayudan a mantener el peso corporal, contienen muy pocas calorías.

2 litros de agua diaria es la cantidad recomendada a ingerir, cambie gaseosas o incluso el té verde por esta.

La canela reduce el deseo por los dulces.

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La glutamina, nivela el azúcar en la sangre y controla los antojos dulces.

 

 

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