Anímate Al Reto De 30 Días Para Tener El Trasero De Tus Sueños

Uno de los mayores puntos atractivos del cuerpo humano es el trasero. Es por ello que muchas personas, tanto hombres como mujeres, se enfocan en entrenar los glúteos para que así tomen buena forma y sea más llamativa y bonita esta zona.

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El cuerpo ideal, evidentemente tiene incluído un buen trasero. Para fortalecer y formar esta zona se necesita básicamente de muchas sentadillas, pero tener una rutina variada ayudará a que el músculo se desarrolle más fácilmente.

Si quieres conocer de qué se trata el reto de los treinta días que te ayudará a conseguir un trasero de veinte puntos, sigue leyendo este artículo. En la próxima parte te contaremos todo al respeto.

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Consigue unos glúteos de veinte puntos en solo treinta días

Para obtener los mejores resultados en tu cuerpo debes ser muy constante con los ejercicios, si te detienes o desistes a mitad de camino no lograrás ver ningún cambio.

Así que llénate de ganas y comprométete a hacer este reto, no te tomará más de un par de horas al día, busca el momento indicado.

El reto consiste en lo siguiente:

Día 1: quince sentadillas, cinco puentes y diez lunges.
Día 2: veinte Sentadillas, cinco puentes, diez lunges.
Día 3: veinticinco Sentadillas, diez puentes, quince lunges.
Día 4: veinticinco Sentadillas, diez puentes, quince lunges.
Día 5: treinta Sentadillas, diez puentes, veinte lunges.
Día 6: treinta Sentadillas, quince puentes, veinte lunges.
Día 7: treinta y cinco Sentadillas, quince puentes, veinte lunges.
Día 8: treinta y cinco Sentadillas, veinte puentes, veinticinco lunges.
Día 9: treinta y cinco Sentadillas, veinte puentes, veinticinco lunges.
Día 10: cuarenta Sentadillas, veinte puentes, treinta lunges.
Día 11: cuarenta Sentadillas, veinticinco puentes, treinta lunges.
Día 12: cuarenta y cinco Sentadillas, veinticinco puentes, treinta lunges.
Día 13: cuarenta y cinco Sentadillas, treinta puentes, treinta y cinco lunges.
Día 14: cincuenta Sentadillas, treinta puentes, treinta y cinco lunges.
Día 15: cincuenta Sentadillas, treinta puentes, cuarenta lunges.
Día 16: cincuenta y cinco Sentadillas, treinta y cinco puentes, cuarenta lunges.
Día 17: cincuenta y cinco Sentadillas, treinta y cinco puentes, cuarenta lunges.
Día 18: cincuenta y cinco Sentadillas, cuarenta puentes, cuarenta y cinco lunges.
Día 19: sesenta Sentadillas, cuarenta puentes, cuarenta y cinco lunges.
Día 20: sesenta Sentadillas, cuarenta puentes, cincuenta lunges.
Día 21: sesenta y cinco Sentadillas, cuarenta y cinco puentes, cincuenta lunges.
Día 22: sesenta y cinco Sentadillas, cuarenta y cinco puentes, cincuenta lunges.
Día 23: sesenta y cinco Sentadillas, cincuenta puentes, cincuenta y cinco lunges.
Día 24: setenta Sentadillas, cincuenta puentes, cincuenta y cinco lunges.
Día 25: setenta Sentadillas, cincuenta puentes, sesenta lunges.
Día 26: setenta Sentadillas, cincuenta y cinco puentes, sesenta lunges.
Día 27: setenta y cinco Sentadillas, cincuenta y cinco puentes, sesenta y cinco lunges.
Día 28: setenta y cinco Sentadillas, sesenta puentes, sesenta y cinco lunges.
Día 29: ochenta Sentadillas, sesenta puentes, setenta lunges.
Día 30: noventa Sentadillas, sesenta puentes, setenta lunges.

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