Cardiólogos Recomiendan Esta Dieta Con La Que Bajarás 10 Kilos En Menos De Una Semana.

El corazón es uno de los órganos más vitales que tenemos en nuestro cuerpo, pues su función es esencial para mantener trabajando otras zonas del cuerpo, ya que este es el que se encarga de bombear la sangre que mueve el resto de nuestro organismo.

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Todas las personas estamos propensos a sufrir afecciones cardíacas, pero las probabilidades de que esto ocurra en personas con ritmos de vida tóxicos es mucho más grande: personas con sobre peso y obesidad, fumadores y personas sedentarias.

Sin embargo hoy te presentamos una dieta eficaz para bajar de peso y proteger el corazón con la que podrás estar tranquilo que tendrás a ese importante músculo bombeador de sangre saludable y sin contratiempos, sigue leyendo para que sepas mucho más.

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El cardiólogo no suele ser de esos especialistas que uno consulte sin un motivo, pero es alguien que a quien deberíamos consultar cada tanto, como para evaluar en qué condiciones nos encontramos y qué riesgos podemos correr.

Proteger el corazón con esta dieta eficaz

Woman showing how much weight she lost. Healthy lifestyles concept
Woman showing how much weight she lost. Healthy lifestyles concept

Hay que cumplir la dieta para proteger el corazón en la medida de lo posible, y evitar salirse de la rutina porque es una dieta que debe mantenerse en el tiempo y está elaborada de la siguiente manera:

Desayunos y meriendas: Tienen que ser a base de frutas como melocotón, pera, naranja, melón y patilla o sandía; evite la banana y las uvas.

Día 1

Almuerzo

– 1 huevo cocido de cualquier manera, menos frito

– 1 taza de yogur con frutas

– 1 naranja

Cena

– Ensalada de tomates, huevos duros, ½ pepino o 1 planta de lechuga chica

– 2 rodajas de pan

Día 2

Almuerzo

– 1 huevo cocido de cualquier manera, menos frito

– 1 taza de yogur con frutas

– 1 naranja

Cena

– 125 gramos de carne vacuna a la plancha o asada

– 1 tomate

– 1 rodaja de pan

– 1 naranja

Día 3

Almuerzo

– 1 ensalada de huevo duro y pepinos

– 1 taza de yogur con frutas

– 1 naranja

Cena

– 125 gramos de carne vacuna a la plancha o asada

– 1 tomate

– 1 rodaja de pan

– 1 naranja

Día 4

Almuerzo

– 120 gramos de queso fresco

– 1 rodaja de pan

– 1 tomate

Cena

– 125 gramos de carne vacuna a la plancha o asada

– 2 tomates

– 1 manzana

– 1 rodaja de pan

Día 5

Almuerzo

– 200 gramos de carne o pescado a la plancha o al horno

– 1 ensalada de zanahoria y tomates

– 1 rodaja de pan

Cena

– Ensalada de zanahorias, tomates, pepinos

– 1 pechuga de pollo hervida o al horno

– 1 rodaja de pan

Día 6

Almuerzo

– 200 gramos de carne o pescado a la plancha o al horno

– puré de papa y zapallo

– 1 rodaja de pan

– 1 fruta a elección

Cena

– Ensalada de zanahorias, tomates, pepinos y huevo duro

– 1 porción de atún

– 1 rodaja de pan

– 1 manzana

Día 7

Almuerzo

– 200 gramos de pollo o pescado a la plancha o al horno

– Ensalada de lechuga, tomate y zanahoria

– 1 rodaja de pan

– 1 fruta a elección

Cena

– Ensalada de zanahorias, tomates, arroz y huevo duro

– 1 rodaja de pan

– Ensalada de frutas

 Esta es una dieta base y los alimentos pueden cambiarse entre los días para tener más variedad, recordando que una rutina de ejercicios también es importante mantener el corazón totalmente saludable.

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